2024年(nián)9月20日是第36個全國(guó)愛牙日，今年(nián)的活動主題是“口腔健康 全身健康”，副主題是“全生命周期守護 讓健康從(cóng)‘齒’開(kāi)始”，旨在貫徹落實《健康中國(guó)行(xíng)動（2019-2030年(nián)）》和(hé)《健康口腔行(xíng)動方案（2019—2025年(nián)）》的指導方針和(hé)政策，提升群衆口腔健康素養，促進形成良好的口腔健康行(xíng)為(wèi)。

　　口腔健康關系着全身健康，口腔清潔是口腔健康的基礎，每天兩次的刷牙是口腔清潔的重要(yào)措施。刷牙的學問(wèn)可(kě)不少(shǎo)，不認真刷牙，會帶來牙齒的疾病和(hé)牙周的炎症，不正确的刷牙方式不但(dàn)達不到口腔清潔的目的，還會造成牙齒的損壞，所以，知道(dào)刷牙的學問(wèn)，對我們的口腔意義非凡。

　　刷牙的目的是清除牙齒表面的牙菌斑、食物(wù)殘渣、軟垢等危害牙齒健康的因素，達到預防齲齒、牙周病的目的。有的人(rén)也天天堅持刷牙，還是得齲病，還是會出現牙龈出血，從(cóng)而對刷牙造成了(le)誤解，認為(wèi)刷不刷牙都(dōu)一(yī)樣，這(zhè)是一(yī)個很(hěn)大的誤區(qū)，是沒了(le)解正确的刷牙方法。

選擇合适的牙刷

　　1.要(yào)選擇刷毛軟硬适中，避免太硬的刷毛傷害牙龈，太軟的又清潔不利，刷毛也不要(yào)太密，以免不利于牙刷的清洗從(cóng)而滋生細菌。

　　2.刷頭要(yào)适合口腔大小，能(néng)靈活地(dì)清潔到每個牙的牙面。

　　3.電動牙刷也是一(yī)個比較好的選擇，可(kě)以清潔牙齒的各個牙面，力度較均勻。

　　4.要(yào)每三個月要(yào)更換一(yī)次牙刷。

選擇合适的牙膏

　　1.孩子們要(yào)選擇兒童專用含氟牙膏刷牙：

　　3歲以下(xià)嬰幼兒每次用量控制在大米粒大小；3-6歲兒童每次用量為(wèi)“豌豆或黃(huáng)豆”大小；6歲以上(shàng)兒童和(hé)成人(rén)用量一(yī)樣即可(kě)。

　　2.願意“倒牙”的人(rén)建議(yì)使用脫敏牙膏。

　　3.要(yào)保證每天刷牙2次，早晚各1次，每次三到五分鐘(zhōng)。晚上(shàng)刷完牙後，不可(kě)再進食。

　　4.刷牙一(yī)定要(yào)做(zuò)到面面俱到，即刷到所有牙齒的每一(yī)個面，包括最後一(yī)顆牙的遠端。

刷牙方法

　　成人(rén)刷牙法：可(kě)采用水平顫動拂刷法，能(néng)夠有效清除龈溝內(nèi)和(hé)牙面菌斑。

　　方法：使牙刷與牙龈平行(xíng)輕輕加壓，與牙體成45°角，先是“水平”方向輕輕“顫動”，然後刷牙面，如(rú)果刷上(shàng)牙，就是從(cóng)上(shàng)往下(xià)刷；如(rú)果刷下(xià)牙，就是從(cóng)下(xià)往上(shàng)刷，牙齒內(nèi)外(wài)側是同樣的方式和(hé)步驟，對于咬合面直接用刷毛平行(xíng)刷就可(kě)以了(le)。

　　寶寶刷牙法：

　　1.在沒有長(cháng)牙時(shí)需要(yào)清潔牙床；

　　2.萌出第一(yī)顆牙齒後，就要(yào)清潔牙齒了(le)。家長(cháng)可(kě)以将紗布纏繞在右手食指上(shàng)，蘸溫白開(kāi)水輕輕擦拭牙床和(hé)牙面。

　　3.寶寶的4顆上(shàng)前牙萌出後就可(kě)以使用嬰幼兒牙刷給寶寶刷牙了(le)。

　　方法：孩子刷牙要(yào)使用圓弧法，即讓孩子上(shàng)下(xià)牙齒輕輕咬合，刷毛輕度接觸上(shàng)颌的最後一(yī)顆牙的牙龈區(qū)，用較快(kuài)較寬的圓弧動作(zuò)從(cóng)上(shàng)颌牙龈拖拉至下(xià)颌牙龈，再從(cóng)下(xià)颌牙龈到上(shàng)颌牙龈，依次前行(xíng)至前牙區(qū)。在孩子還不能(néng)流利地(dì)書(shū)寫阿拉伯數(shù)字之前，建議(yì)還是由家長(cháng)幫助孩子刷牙比較好。

　　牙刷的選擇、牙膏的選擇、刷牙的方法、刷牙的時(shí)間(jiān)、不同人(rén)群的刷牙特點等，刷牙事小，學問(wèn)不少(shǎo)，請(qǐng)您多多掌握刷牙的學問(wèn)，擁有健康美麗(lì)的牙齒！

　　參考內(nèi)容：

　　1.萬豔,周圍. 聲波震動牙刷與手動牙刷控制乳牙菌斑效果及對牙龈健康影響的對比研究[ J].臨床口腔醫(yī)學雜(zá)志,2021,37(9):539-542.

　　2.谷俊華,楊春發,劉雪梅,等. 小學生牙菌斑分布與刷牙效果的實驗研究[J]. 中國(guó)學校衛生,1993,14(5):293-294.

　　3.李頌,徐燕,張黎,等. 不同刷牙方法與牙位、牙面及左右側的相關性研究[J].安徽醫(yī)科大學學報,2002,37(4):316-318.